Je dacht dat jullie voor altijd samen zouden zijn. Jullie hadden bijnamen, inside jokes en een lijst met plekken waar jullie ooit nog samen naartoe wilden. Maar nu zit je hier, met een lege WhatsApp-chat, een ongelezen boek en het gevoel dat je hart in duizend stukjes ligt. Wat nu?
De 5 fases van heartbreak (en hoe je erdoorheen komt)
Liefdesverdriet is geen rechte lijn. De ene dag voel je je prima, de volgende dag lig je te huilen om een liedje op de radio. Maar er is een patroon:
- Ontkenning – “Nee, dit is vast tijdelijk. Ze komen wel terug.”
- Woede – “Waarom heeft die eikel mij laten gaan? Ik was geweldig!”
- Verdriet – Dit is de fase waarin je op de bank ligt met chocola en zielige muziek.
- Zelfreflectie – “Misschien was het wel beter zo. Wat heb ik geleerd?”
- Acceptatie – Je voelt je weer jezelf en snapt waarom het niet werkte.
Wat NIET te doen na een break-up
Blijven stalken – Nee, je hoeft niet te weten wie hun nieuwe lover is. Echt niet.
Jezelf de schuld geven – Een relatie eindigt omdat het niet werkte, niet omdat jij niet goed genoeg was.
Teruggaan omdat je je eenzaam voelt – Er is een reden dat het uit is. Laat je emoties niet je logica overnemen.
Wat WEL helpt
Blok en delete – Geen late-night appjes meer sturen. Je toekomst is niet in je verleden te vinden.
Praat met vrienden – Die herinneren je eraan waarom je ex eigenlijk best irritant was.
Schrijf het van je af – Maak een lijst met alles wat je hebt geleerd en wat je in je volgende relatie anders wilt.
Self-care – Ga sporten, boek een spa-dag, koop dat ene jurkje dat je altijd al wilde.
Self-love mode: ON
Dit is hét moment om jezelf opnieuw uit te vinden. Start een nieuwe hobby, ga op reis of focus op je doelen. Weet je nog hoeveel tijd je in die relatie stak? Stop dat nu in jezelf.
Wanneer weet je dat je eroverheen bent?
- Als je hun naam hoort en er geen steek door je hart gaat.
- Als je niet meer over ze droomt.
- Als je gelukkig bent in je eigen gezelschap.
Liefdesverdriet sucks, maar het gaat voorbij. En geloof me, de volgende wordt beter.
lees ook Depressieve gevoelens: wat kun je doen en hoe vraag je om hulp?
